努力次第で予防できる

生活の中で改善する部分

糖質や脂質が多い食事ばかり取っている人は、将来的に生活習慣病を発症するリスクが高まります。
若い人でもリスクがあるので、今から食生活を変えてください。
炭水化物とタンパク質、さらにミネラルやビタミンをバランス良く摂取しましょう。
特に日本人は野菜が不足しており、それが肥満体型に繋がっています。

すでに肥満体型であることを気にしているなら、運動で改善しましょう。
さらに運動すると体力が向上し、免疫力が高まる面がメリットです。
毎日ジョギングしたり、スポーツジムに行ったりすることを習慣にしてください。
特にスポーツジムなら屋内なので、雨が降っていても運動できます。
また様々な器具を使いながら運動ができ、飽きにくいです。

飲酒や喫煙を避けよう

過剰な飲酒は、肝臓に大きなダメージを与えるので控えてください。
少し飲むぐらいならストレス解消に効果的ですが、コップ1杯か2杯に留めましょう。
いつも記憶がなくなるぐらい酔っている人は、飲みすぎだと判断してください。

また喫煙は、肺に悪影響を与えます。
肺ガンになるリスクが高まり、さらに受動喫煙という二次被害をもたらします。
自分だけでなく周りの人を病気に巻き込んだら大変なので、禁煙を意識してください。
この時は、緩やかに禁煙をするのが良い方法です。
例えば1日に1箱のタバコを吸っていた人は、本数を3分の2に減らしましょう。
その量で慣れたら次は半分というように、少しずつ本数を減らすと、タバコを吸わない生活に慣れます。